Pong' mar pi ma ng'ato nyalo loso gi lwar mar lwok: ma owinjore gi kaka itimo gik moko

Ka ng’ato dwaro lwoko lewni, yiero gik ma ng’ato nyalo ng’ado maber nyalo kelo lokruok ma nenore. Polo ma itiyogo e lwoko lewni kod pi ma itiyogo e lwoko lewni ka moro ka moro nigi berne kaluwore gi kaka itiyo gi gik ma itiyogo e lwoko lewni kod kaka masin chalo.

Polo mar pawbo

• Ber maber ne ng’wech ma ng’ato nyalo tiyogo kata mabor (dakika 40-60).
• Otiyo maber gi lewni ma nigi lowo mang’eny kod pi ma ng’ich kata ma ng’ich.
• Okonyo golo gik ma nigi rangi ma ok ng’ich kendo rito ler mar lewni.
• Owinjore ne nyime {0}ting mar keto kod malo {1} ma malo keto masinde mag lwoko ma nigi ng’injo ma opong’ gi pi.

Gima duong' ma lach

• Oweyo mapiyo, ma en maber ahinya e lwoko matin kata mapiyo (dakika 30–40).
• Ober e kinde ma piny liet ahinya, kendo rito lewni ma ng’ich kod rangi ma ng’ich.
• Oweyo gik matin ma odong’, neno kata loso lewni ma nigi lowo matin.